Leitfäden
Verständliche Erklärungen zu den Kennzahlen hinter Erholung, Trainingsbelastung und Aussehens-Tracking.
Können Liegestütze die Herzgesundheit vorhersagen? Was die Forschung sagt (auf Englisch)
Die Studie zu 40 Liegestützen erklärt: was sie herausgefunden hat, wer teilgenommen hat, was sie dir nicht sagen kann und wie du deine eigene Liegestütz-Zahl testest und verbesserst.
Kann man verlorenen Schlaf nachholen? Was die Forschung über Schlafschuld und Erholungsschlaf am Wochenende sagt (auf Englisch)
Gleicht Ausschlafen am Wochenende Schlafschuld aus? Was Laborstudien und eine 13-jährige Kohortenstudie über kurze Nächte unter der Woche, Erholungsschlaf und den Schlafbedarf Erwachsener herausgefunden haben.
Wie schnell bilden Menschen einen ersten Eindruck von deinem Gesicht? Das sagt die Forschung
Menschen beurteilen ein Gesicht in etwa 100 Millisekunden; längeres Hinsehen erhöht vor allem die Sicherheit des Urteils. Was die Studien fanden und welche Teile eines Fotos du tatsächlich ändern kannst.
Wie nah am Muskelversagen solltest du trainieren? Das sagt die Forschung
Musst du bis zum Muskelversagen trainieren, um Muskeln aufzubauen? Was Metaanalysen zu Wochensätzen, Wiederholungen im Tank (Reps in Reserve) und Nähe zum Muskelversagen sagen und wie du Sätze zählst.
Zone-2-Herzfrequenztraining mit der Apple Watch
Finde dein Zone-2-Herzfrequenzband anhand deiner eigenen Daten, verfolge die Minuten mit der Apple Watch und baue Grundlagenausdauer auf, ohne Whoop- oder Oura-Abo.
Gibt es Schönheitsschlaf? Was Studien über die Folgen von Schlafmangel für dein Gesicht zeigen
In Schlaflaborstudien des Karolinska-Instituts wurden dieselben Personen ausgeruht und übermüdet fotografiert: was Fremde bemerkten, wie groß der Effekt war und wie viel Schlaf du brauchst.
Warum du auf Fotos anders aussiehst als im Spiegel
Selfie-Abstand, die Spiegelumkehr, ein einzelnes eingefrorenes Bild und das Licht verändern dein Gesicht. Was die Studien fanden und wie du ein Foto machst, das wie du aussieht.