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Calculadoras, listas y cuestionarios gratis sobre recuperación, entrenamiento y primera impresión. Sin registro, nada se guarda, todo en tu navegador.
Calculadora de la proporción de carga aguda:crónica (en inglés)
Calcula tu ACWR a partir de la carga de entrenamiento de 7 y 28 días. Incluye los rangos óptimos (0,80–1,30) y lo que significan los valores por encima de 1,50 para el riesgo de lesión.
Cuestionario de aura: ¿cuál es tu arquetipo? (en inglés)
Cuestionario de aura gratis de 8 preguntas: Energía, Calidez y Estilo determinan uno de ocho arquetipos. Sin foto, sin registro. Después obtén el Aura Score de Presence, gratis y en el dispositivo.
Calculadora de estación de color (en inglés)
Cuestionario gratis de 8 preguntas sobre estación de color: subtono, ojos, cabello y contraste señalan una de 12 estaciones, de Light Spring a Bright Winter. Sin foto, funciona en tu navegador.
Lista de verificación de primera impresión (en inglés)
Lista de verificación gratis de 15 puntos para la primera impresión: aseo, contacto visual, expresión, atuendo y postura. Estimación instantánea de 0–100; sin foto, nada se guarda.
HRV normal según la edad (en inglés)
HRV normal según edad y sexo a partir de un estudio con 1.906 personas: SDNN y RMSSD promedio para edades de 25 a 74, más una consulta para ver dónde se ubica tu HRV del Apple Watch.
Calculadora del desglose del Presence Score (en inglés)
Mira cómo Apariencia 30%, Aura 25%, Rostro 20%, Marca 15% y Físico 10% se combinan en un Presence Score de 0–100, y qué categoría lo mueve más rápido.
Contador de flexiones en vivo (cámara) (en inglés)
Cuenta flexiones con tu cámara, gratis en tu navegador: una prueba de 60 segundos que rastrea el ángulo del codo en el dispositivo, te compara con valores de referencia y crea una tarjeta para compartir.
Cuántas flexiones según la edad (en inglés)
Valores de referencia de la prueba de flexiones según edad y sexo, con rangos de percentil. Mira dónde se ubica tu serie máxima y qué cuenta como repetición válida.
Calculadora del valor de preparación (en inglés)
Estima un valor diario de preparación de 0–100 a partir de tu HRV, duración del sueño, frecuencia cardiaca en reposo y carga de entrenamiento reciente, y ve cómo cada dato mueve la cifra.
El coste real de cada rastreador de recuperación (en inglés)
Coste total de propiedad de Whoop, Oura, Athlytic, Bevel, Gentler Streak y Body Vitals durante 1–10 años. Hardware más suscripción, calculado.
Frecuencia cardiaca en reposo normal según la edad (en inglés)
¿Es normal un pulso en reposo de 64, 72 o 76 ppm? Compara el tuyo según edad y sexo con los datos del CDC NHANES de más de 35.000 personas y el rango adulto de 60–100 ppm.
¿Mi Apple Watch tendrá Readiness? (en inglés)
Comprueba si tu Apple Watch admite el nuevo valor de Readiness de Apple. Apple solo incluye el Series 12 y el Ultra 4; watchOS 27 por sí solo no lo añade a relojes anteriores.
Calculadora de frecuencia cardiaca en Zona 2 (en inglés)
Calculadora de frecuencia cardiaca en Zona 2: introduce tu edad para obtener tu rango en ppm de Zona 2 con la fórmula de Tanaka (208 − 0,7 × edad). Cómo calcular tu frecuencia cardiaca en Zona 2.